Programme de formation
Gérer efficacement son stress dans la durée.
- Comprendre les mécanismes du stress.
- Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
- Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
- Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes.
- Mobiliser ses ressources individuelles.
- Récupérer rapidement.
Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
- Connaître ses « stresseurs », ses propres signaux d’alerte.
- Diagnostiquer ses niveaux de stress.
- Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
- Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité.
Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- La « relaxation » pour être détendu.
- La « maîtrise des émotions ».
- Les « signes de reconnaissances » pour se ressourcer.
Sortir de la passivité et agir positivement
- « Savoir dire non » lorsque c’est nécessaire.
- Les « positions de perception » pour prendre de la distance.
- Les « transactions positives » pour éviter le conflit.
Renforcer la confiance en soi
- Les « permissions » pour se développer.
- Le « recadrage » pour renforcer l’image positive de soi.
- Les « valeurs » pour être cohérent.
Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
- Définir son plan de vie.
- Mettre au point sa méthode personnelle « antistress ».
- Construire le bilan et le compte de résultat.
Contenu de la formation
Objectifs
Gérer efficacement son stress dans la durée.
- Comprendre les mécanismes du stress.
- Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
- Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
- Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes.
- Mobiliser ses ressources individuelles.
- Récupérer rapidement.
Moyens pédagogique
Cours théoriques et personnalisés par un formateurJeu de rôle et mise en situation
Moyens technique
Salle de formation
Modalité d'encadrement
Présentiel ou à distance
Évaluation des acquis
Synthèse
Pré-requis
Aucun
Public
Tout public
Niveau
Initiation
Accessibilité Handicap
Des ajustements sont envisageables pour répondre à des besoins spécifiques. L’équipe de Campus 26 est prête à discuter de ces adaptations, que ce soit en collaboration directe avec le référent handicap et l’équipe pédagogique, ou en bénéficiant du soutien des Services Publics de l’Emploi ainsi que des partenaires spécialisés tels que l’Agefiph et la ressource Handicap Formation. N’hésitez pas à prendre contact pour trouver des solutions adaptées à chacun.